#testmozgás (15 cikk)

← Vissza a címkékhez
A kutatók rájöttek az igazi boldogság kulcsára, még munka is kell hozzá
Index.hu 2025.04.20 15:03

A kutatók rájöttek az igazi boldogság kulcsára, még munka is kell hozzá

Egy kanadai kutatás szerint a legtökéletesebb nap felépítése a családdal töltött hat óra, a barátokkal eltöltött két óra, a testmozgás két óra, az általános társasági élet másfél óra, az evés-ivás egy óra, legfeljebb hat óra munka, legfeljebb egy óra képernyőidő és legfeljebb 15 perc ingázás. A boldogság nem a nagy dolgokban rejlik, hanem a mindennapi tevékenységek és időbeosztás minőségében.

Próbálja ki: csinálja ezeket a gyakorlatokat naponta 5 percig, az eredményt meg fogja érezni
HVG.hu 2025.04.16 20:03

Próbálja ki: csinálja ezeket a gyakorlatokat naponta 5 percig, az eredményt meg fogja érezni

Az ausztrál kutatók felmérése szerint már napi 5 perc erősítő edzés is pozitív hatással van az ember egészségére fizikailag és mentálisan. A vizsgálat során a résztvevők izomerőt, állóképességet és rugalmasságot fejlesztettek, valamint javult az edzés utáni pulzusszámuk, és mentálisan is jobban érezték magukat.

Jó hírt kaptak a lusták: már napi 5 perc mozgás is nagy változáshoz vezet
Index.hu 2025.04.16 09:22

Jó hírt kaptak a lusták: már napi 5 perc mozgás is nagy változáshoz vezet

Az ausztrál Edith Cowan Egyetemen végzett kísérlet során egészséges ülőmunkát végző embereken tesztelték az excentrikus edzésprogram hatékonyságát, melyben guggolást, fekvőtámaszt, vádli- és súlyemelést végeztek. A rövid, öt perces gyakorlatok négy hét alatt jelentős változást hoztak az izomtömeg, az erő és a rugalmasság terén, valamint a résztvevők általános közérzete is javult.

A szülőkön is múlik, mennyire lesz a gyerekből sportos felnőtt
Index.hu 2025.04.15 10:11

A szülőkön is múlik, mennyire lesz a gyerekből sportos felnőtt

A magyarok kutatások szerint keveset sportolnak, a megkérdezettek többsége nem végez rendszeres testmozgást. A legnépszerűbb mozgásformák között szerepel a kerékpározás, futás, edzőtermi edzések, úszás és labdarúgás. Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint a serdülők és felnőttek nagy része nem éri el a javasolt fizikai aktivitási szintet.

Úgy érzi, anyagilag nem engedheti meg magának, hogy sportoljon? Akkor olvassa el ezt a cikket!
Index.hu 2025.04.11 00:11

Úgy érzi, anyagilag nem engedheti meg magának, hogy sportoljon? Akkor olvassa el ezt a cikket!

A gazdasági környezet változása miatt egyre fontosabbá válik a tudatos vásárlás és a jó ár-érték arány. A Decathlon Kék termékei segítenek az embereknek rendszeres testmozgáshoz jutni megfizethető áron, például futball-labdák és úszófelszerelések széles választékával.

Curtis az életmódváltásának okáról: Tudtam, ahhoz, hogy szintet lépjünk jövőre, testileg és lelkileg is rendben kell legyek
Index.hu 2025.02.22 09:43

Curtis az életmódváltásának okáról: Tudtam, ahhoz, hogy szintet lépjünk jövőre, testileg és lelkileg is rendben kell legyek

Curtis életmódváltást hajtott végre, elhagyta az alkoholt, odafigyel az étkezésre és a mozgásra. Egy személyi edző segíti a változásban, melynek célja a jobb kondíció és a fiam nevelése. A rapper elmondta, hogy józanul jobban érzi magát, energikusabb és hatékonyabb is lett.

Még nem tudni, hogy miért, de a nők kevesebb edzésből is jobban profitálnak, mint a férfiak
HVG.hu 2025.02.14 14:03

Még nem tudni, hogy miért, de a nők kevesebb edzésből is jobban profitálnak, mint a férfiak

A kaliforniai Smidt Heart Institute kutatói megfigyelték, hogy bár a nők ritkábban végeznek testmozgást, az edzésük nagyobb hatással van a szív- és érrendszeri egészségükre, mint a férfiaké. A rendszeres testmozgás csökkenti a halálozási kockázatot, és a nőknél már kisebb időráfordítás is hasonló eredményeket hoz. Az eredmények arra ösztönzik a nem rendszeresen mozgó nőket, hogy kezdjenek el edzeni a hosszú távú egészségük érdekében.

Depressziódiétával és fizikai antidepresszánssal a lelkünkért
HVG.hu 2025.02.10 10:45

Depressziódiétával és fizikai antidepresszánssal a lelkünkért

Az étkezés és a mozgás fontosságát hangsúlyozza a cikk a depresszió leküzdésében. Az Omega-3 zsírsavak, teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és egészséges táplálkozás segíthet a depresszió megelőzésében. Emellett a rendszeres testmozgás is kiváló módszer a depresszió kezelésére, mely hatással van az agyban lévő anyagok és hormonok szintjére.