#mozgásformák (1 cikk)

Már nem biztos, hogy az esti edzés árt az alvásnak

A 2020-as kutatások eredményei szerint a közepesen intenzív edzés nem zavarja meg az alvást, ha azt legalább 90 perccel lefekvés előtt befejezik. A 23 tanulmány átfogó elemzése arra jutott, hogy a 60-90 perces közepes intenzitású edzés pozitív hatással lehet az alvásra. Fontos azonban a megfelelő mozgásforma kiválasztása, a túl intenzív edzések kerülése, valamint legalább másfél órával a lefekvés előtt befejezni a mozgást.