Nem tud aludni éjszaka? Így kapcsolja ki az agyát

AI által készített összefoglaló:

Az éjszakai alvás fontos szerepet játszik a testi és lelki regenerációban, mivel ilyenkor zajlanak le a szervezet legfontosabb helyreállító folyamatai. A tartós alváshiány negatívan befolyásolhatja a koncentrációs képességet, memóriát, valamint növelheti a szív- és érrendszeri betegségek, illetve a depresszió kockázatát. Az alvás során termelődnek olyan hormonok, amelyek befolyásolják a hangulatot, az anyagcserét és az immunrendszer működését is.