Ezeket a vitaminokat ne vegyük be egyszerre

AI által készített összefoglaló:

Az egészség érdekében fontos tudni, hogy bizonyos vitaminok együttes szedése nem ajánlott. Például a C-vitamin lebontja a B12-vitamint nagy dózisban, így érdemes az ABC-szabályt alkalmazni. A kalcium és a magnézium versenyre kelhet a bélben való felszívódásért, ezért külön érdemes őket szedni. A vas és D-vitamin egyszerre történő bevitele is csökkentheti hatásukat, így minimum két óra eltérést javasolt. A zsírban oldódó vitaminok egyszerre történő szedése sem ajánlott, érdemes két óra eltéréssel bevenni azokat. Végül, a multivitaminokat más étrend-kiegészítőkkel kombinálva is javasolt két óra eltérést tartani a bevétel között.